selbstgemachter Proteinshake

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selbstgemachter Proteinshake
einfach und schnell zubereitet
selbstgemachter Proteinshake
Menüart selbstgemacht, Snack
Vorbereitung 2 - 3 Minuten
Kochzeit -
Wartezeit -
Portionen
Portion
Zutaten
Menüart selbstgemacht, Snack
Vorbereitung 2 - 3 Minuten
Kochzeit -
Wartezeit -
Portionen
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Zutaten
selbstgemachter Proteinshake
Anleitungen
  1. Alle Zutaten in einen Mixer hinzugeben, fein pürieren und genießen.
Rezept Hinweise

selbstgemachter Proteinshake - einfach und schnell zubereitet

Achtest du auf eine ausreichende und bedarfsdeckende Eiweißaufnahme?

Vor allem, wenn du regelmäßig trainierst und gezielt Muskeln aufbauen willst.

 

Für einen effizienten Muskelaufbau benötigst du mindestens 1,2 bis zu 2g (vor allem Kraftsportler) Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

WICHTIG: Es entsteht kein Muskelzuwachs auf Grund einer erhöhten Eiweißzufuhr ohne entsprechendes Training! Sondern: sinnvolles Krafttraining mit gesicherter Eiweiß- und Kohlenhydratzufuhr! Bei zu geringer Kohlenhydratzufuhr erfolgt die Energiegewinnung über Muskeleiweiß (= Muskelabbau) - worst case.

Du willst mehr über Ernährung im Sport wissen, dann kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch.  

 

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