Paket 3: Gewichtsmanagement – Zurück zum Wohlbefinden
inkl. einem Personal Training, einer Messung der Körperzusammensetzung sowie Verlaufskontrolle
- Erstbefundung & ausführliche Anamnese: Ermittlung allgemeiner Daten, BMI,
Zieldefinition (Etappen- und Endziel) - BIA-Messung (Messung der Körperzusammensetzung: Muskelmasse, Wasser und Fettanteil) + Besprechung
- Analyse & Besprechung des (3-Tages-) Ernährungsprotokolls (Status quo der Energie- und Nährstoffversorgung)
- Personal Training, Erstellung eines Trainingsplans + praktische Tipps
- Berechnung ihres Energie- und Nährstoffbedarfs (angepasst an Gewicht,
Größe, Alter, individuellen Energieverbrauch) - individuelles Ernährungskonzept (Flüssigkeitshaushalt, Lebensmittelauswahl,
Mahlzeitenfrequenz und -zusammenstellung, Mengenangaben) Rezepte +
Unterlagen - Verlaufs- und Erfolgskontrolle (IST / SOLL Zustand)
5 Termine:
• 1. Termin: ausführliche Anamnese + BIA-Messung + Analyse Ernährungsprotokoll + notwendige Informationen sowie praktische Tipps
• 2. Termin: Personaltraining und individuelle Trainingsplanerstellung
• 3. Termin: Berechnung des Nährstoffbedarfs, individuelles Ernährungskonzept & Rezepte
• 4. Termin: Einführung Gesunde Ernährung sowie Gewichtsmanagement, praktische Hilfestellung zur Unterstützung
• 5. Termin: Fitnessgestaltung und Motivationstipps
Verlaufskontrolle nach einem Monat
