Bibimbap

Franziska Ettmeier

Ein koreanischer Klassiker: frisch, bekömmlich & schnell zubereitet

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Zubereitungszeit 20

Gericht Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen

Küche Koreanisch

Portionen 2 Portionen

Zutaten

200 g Rundkornreis / Milchreis

Toppings

2-3 Stück Karotten
75 g Zucchini
2 Stück Kräuterseitlinge
2 Stück Pak Choi oder 150 g Blattspinat
2 Stück Eier
4-6 EL Sesam (weiß und / oder schwarz) geröstet
1 Stück Zwiebel oder Jungzwiebel
1 TL Kurkuma Pulver
1 daumengrößes Stück Ingwer
Prise Salz
Prise Pfeffer
2 - 3 EL Sesamöl / Rapsöl
1/2 Schote Chili

optional und nach Belieben:

75 g Rettich- oder Brokkolisprossen
150 g Tofu ODER
150 g Rinderfilet
1 Noriblatt geviertelt TIPP: Haushaltsschere benutzen

Würzpaste Gochujang:

1 EL Sojasoße
1 EL geröstetes Sesamöl / Rapsöl
2 EL Wasser
etwas Zitronensaft
3 EL Gochujang-Paste nicht zwingend notwendig / koreanische Chilipaste – in gut sortierten Asia-Läden erhältlich

Anleitungen

Den Reis waschen und nach Packungsangabe (20 Minuten) kochen. Anschließend warm halten.
Für die Gochujang-Sauce (das Dressing) alle Zutaten in einer kleinen Schale glatt rühren.
Beim „Topping“ ist es wichtig, das jeweilige Gemüse separat zu halten. Dafür Karotte, Zucchini und Kräuterseitling in feine Streifen (Julienne) schneiden. Der Pak-Choi wird geviertelt.
Kurkuma (Empfehlung: 1 TL) in einer großen Pfanne bei geringer Hitze und ohne Öl anrösten, um die Aromastoffe freizusetzen.
Anschließend etwas Sesamöl in der Pfanne erhitzen. Den fein geschnitten Ingwer, Zwiebel und Chili hinzugeben. Das Gemüse nach und nach darin anbraten. Wichtig dabei ist, die unterschiedlichen Garpunkte der Gemüsearten zu berücksichtigen. Bei der obigen Auswahl mit den Karotten und dem gevierteltem Pak Choi starten, danach die Zucchini und Pilze hineingeben. Mit etwas Salz & Pfeffer würzen.
Sesam in einer separaten Pfanne (ohne Fett) rösten.
Anmerkung: Dieser Schritt lohnt sich wirklich, da das nussige Aroma des Sesams so viel stärker zum Ausdruck kommt.
Je nach Pfannengröße, die 2 Eier in einer separaten Pfanne oder der bisher verwendeten zu Spiegeleiern braten. Währenddessen mit dem Anrichten beginnen.
Den Reis auf 2 Schalen verteilen und mit dem Gemüse und Pilzen umlegen. Mittig auf jede Portion das Spiegelei setzen. Mit Sesam, den Sprossen, fein geschnittenen Jungzwiebeln und Noriblatt garnieren.
Jeder gibt zunächst 2 EL Gochujang-Sauce in seine Schale und vermischt alles gut. Wer es etwas schärfer mag, experimentiert mit der koreanischen Chilipaste.

Notizen

Natürlich kann das Gericht auch mit Rinderfiletstreifen, gebratenem Fisch (Saibling oder Lachsforelle) oder Garnelen ergänzt werden. Schmecken tut es aber auch vegetarisch (mit oder ohne Tofu).

4-JAHRESZEITENINSPIRATION

+++Winter+++

Grünkohl

(Ur-)Karotten

Stangensellerie

Pastinake

Petersilienwurzel

+++Frühling+++

Erbsen

Edamame

Blattspinat

Spargel (grün & weiß)

Kohlrabi

Karotten

Rettich

Champignons, Shiitake

+++Sommer+++

Salatgurke

Zucchini

Mangold

Melanzani

Brokkoli

+++Herbst+++

Fenchel

Pilze diverser Art (Herbsttrompeten, Eierschwammerl…)

Karfiol

Zuckermais

Schwarzwurzeln

Keyword Bibimbap, Bowl, Reis